En esta nueva colaboración con Eduk os quiero compartir una de mis otras especialidades a parte del yoga, ésta es la práctica del mindfulness con niños y niñas de todas las edades. En mis clases acompaño tanto a bebés con sus mamis (a descubrir sonidos y texturas) como a adolescentes (a gestionar la ansiedad y el estrés en un mundo tan demandante como el actual).
La práctica habitual del Mindfulness ayuda a descubrirse a uno mismo desde la compasión y la amabilidad, a interactuar con el mundo que lo rodea con una actitud curiosa y con aceptación.
Son varios los beneficios que la práctica habitual del Mindfulness conlleva a niños y niñas de todas las edades. Mejorando su atención, su concentración y aumentando la conciencia de uno mismo en tres niveles diferentes (cuerpo, pensamientos y emociones).
Como parte de estos niveles, ayudará a gestionar las emociones personales favoreciendo el auto control y la toma de decisiones.
La introducción del Mindfulness puede empezar a cualquier edad y en cualquier lugar, entonces esto brindará la oportunidad de practicarlo tanto a nivel familiar como a nivel escolar.
Existen varias prácticas de Mindfulness las cuales se pueden adaptar a las necesidades del grupo, del individuo y del espacio.
Para los menores hay actividades a través del juego que promoverán el movimiento consciente, los estados de relajación, las actitudes amables y la compasión.
Uno de mis recursos favoritos para promover más conciencia y atención plena a nuestra vida cotidiana y a lidiar con las emociones son los libros infantiles, hoy os voy a compartir algunos de ellos.
Son perfectos para utilizar tanto en la escuela como en casa. En gran grupo o individualmente. Los libros en sí son muy motivadores, estimulantes visualmente y pueden impactar fácilmente a nuestros niños a partir de sus historias.
Es importante que el adulto conozca previamente el contenido de las historias que va a explicar y las actitudes y valores que va a poder explicar a través del libro.
Estos son 5 de los libros infantiles que yo utilizo en mis clases y en mis sesiones privadas.
LIBROS DE MINDFULNESS EN INGLÉS
1. I Am Peace: A Book of Mindfulness (Susan Verde)
Lo utilizo desde los 4 a los 12 años, ideal para introducir mindfulness en la escuela y en casa.
- Cuenta la historia de como conectar con la tierra, de reconocer la belleza del mundo natural, de utilizar los sentidos y de estar presente.
- Contiene magníficas ilustraciones en acuarelas que despiertan la creatividad y la expresión.
- Contiene también una meditación guiada para introducir momentos de calma y relajación.
2. I Am Human: A Book of Empathy (Susan Verde)
Lo utilizo desde los 4 a los 12 años, para promover la empatía y la compasión a mis alumnos, y como herramienta para descubrir las emociones de los demás.
- Esta es la historia sobre las cosas increíbles y desafiantes del ser humano. El libro muestra que está bien cometer errores y al mismo tiempo enfatiza el poder de las buenas elecciones al ofrecer una palabra o una sonrisa amable o al decir «lo siento».
- Contiene magníficas ilustraciones que conectan rápidamente con el mundo infantil.
3. Puppy Mind (Andrew Jordan Nance)
Lo utilizo desde los 3 a los 12 años, para promover la importancia de la meditación como técnica para calmar la mente y la concentración.
- Esta es la historia de un niño que descubre que su mente es como un cachorro, siempre deambulando en el pasado o en el futuro. El libro es ideal para introducir la respiración como ancla en el presente.
- Contiene magníficas ilustraciones que conectan con el mundo infantil.
4.Thank You Bear (Greg Foley)
Lo utilizo desde los 5 a los 12 años, ideal para introducir una actitud de curiosidad, simplicidad y amor. Muy recomendable para la escuela.
- Esta es la historia del oso Bear y sus amigos. Un cuento lleno de magia y misterio y que nos plantea una pregunta en la que incluso los más pequeños disfrutarán adivinando la respuesta: ¿qué hay en la caja de Bear?
- Contiene unas ilustraciones simples y muy amorosas.
5.My Magic Breath: Finding Calm Through Mindful Breathing (Nick Ortner)
Lo utilizo desde los 6 a los 12 años, ideal para encontrar la calma a través de la respiración consciente.
- Con este libro de imágenes interactivo, los niños respiran mientras aprenden como hacer que los pensamientos de enfado, rabia y/o tristeza desaparezcan.
- Este libro «Mi respiración mágica» ayudará a guiar a los niños hacia un espacio de atención plena, de consciencia de sí mismos y de equilibrio.
¡Ha sido un placer poder compartir mis libros favoritos de Mindfulness y los que mis alumnos quieren escuchar una y otra vez!
Espero que sean de utilidad a todas las familias y maestros para introducir pequeños momentos de calma y tranquilidad.
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