Les últimes investigacions confirmen com moviment i aprenentatges, van de la mà. Des que naixem, les primeres experiències d’aprenentatge es donen amb el domini de la coordinació motriu.
Quins beneficis ens aporta l’activitat física?
Ens aporta beneficis a nivell emocional
Afavoreix un estat d’ànim positiu. En practicar esport s’activen les àrees relacionades amb la percepció, el control corporal i la planificació del moviment, i es redueix l’activitat del còrtex prefrontal, dedicat a funcions cognitives d’alt nivell.
Augmenta la producció de dopamina, associada al sistema de recompensa cerebral. També generem dopamina amb altres experiències relacionades amb el plaer, com poden ser, per exemple, l’alimentació o el sexe. S’allibera des de les neurones situades en l’àrea tegmental ventral, estructures com el nucli accumbens o l’amígdala, entre d’altres.
El cervell rep més triptòfan, aminoàcid essencial per a l’alliberació de serotonina, que ens genera sensació de benestar.
Disminueix el nivell de cortisol. El cortisol és una hormona esteroidal produïda per les glàndules suprarenals. El cortisol s’allibera com a resposta l’estrès. Les seves funcions principals són incrementar el nivell de sucre en sang, disminuir el sistema immunològic i activar el metabolisme. Un excés de cortisol, disminueix la capacitat de memòria, malmetent les cèl·lules de l’hipocamp.
Ens aporta beneficis a nivell cerebral
L’activitat física regular, incrementa el volum d’algunes regions cerebrals, entre d’altres, el còrtex prefrontal.
Afavoreix l’alliberació de factors de creixement, i d’aquesta manera es promou la neurogenèsi i les connexions sinàptiques en l’hipocamp.
Augmenta la creació de nous vasos sanguinis.
Ens aporta beneficis a nivell mental
Potencia la capacitat d’atenció.
Millora les funcions executives.
Millora la planificació de la conducta.
Augmenta la capacitat de memòria.
Apliques el moviment a la teva aula? Quines estratègies utilitzes?
